Хондропротекторы

В процессе тренировок мы получаем стресс, оказываемый не только на мышцы, но и на весь организм в целом, и суставы в частности. Часто бывает так, что от избыточной нагрузки происходит сильное воспаление сустава, что в скором времени может привести к нескольким проблемам, в том числе и полноценной травме суставо-связочного аппарата.

Для нивелирования этого эффекта используются добавки для суставов и связок в виде комплекса нескольких веществ. Традиционные формы выпуска: таблетки, капсулы, порошки.

Активные компоненты

Существует определённый костяк в составах, считающийся базовым, основным и максимально эффективным. Как правило он состоит из коллагена, глюкозамина, хондроитина, серы (MSM) и некоторых витаминов (особенно часто используется Витамин С).

Хондроитин - имеет в своем строении белковую (10-15%) и углеводную (85-90%) части, и относится к так называемым сложным белкам, или их еще называют гликопротеины, от слов: глюкоза и протеин, что по сути и образует название. Из этих элементов строятся структурные ткани, а так же образуется смазка для суставов. В отдельном виде хондроитин используется для ослабления симптомов остеоартрита. Прием одного компонента слабо эффективен, рекомендуется принимать в сочетании с глюкозамином.

В свою очередь глюкозамин, выполняет роль строительного материала для соединительных тканей, так же входит в состав хондроитина и синовиальной жидкости. Кроме того, участвует в образовании новых гликопротеинов. По своему строению относится к сахарам, точнее - моносахаридам. Применение в соло мало эффективно, а в сочетании с хондроитином помогает снизить негативное трение хрящей и формирует суставную поверхность.

Глюкозамин так же способен увеличивать регенерацию веществ, укрепляющих суставную сумку. К слову добавить, проводился опыт, в результате которого хрящу специально наносилось повреждение, а ученые наблюдали какие процессы протекали в нем при увеличении концентрации глюкозамина. В итоге было выявлено что восстановление шло на много быстрее при повышенной концентрации глюкозамина, нежели в обычном состоянии. Еще одно интересное свойство - обезболивающий эффект, хондропротектор уменьшает износ сустава путем замедления скорости снижения коллагена в суставе, смягчает симптомы дегенеративных заболеваний суставов.

Коллаген является основным строительным белком суставной и хрящевой ткани, повышая его синтез происходит регенерация поврежденных участков сустава.

О неэффективности

Существует достаточно обширная доказательная база, подтверждающая низкую эффективность приема глюкзамина и хондроитина, но всё же эффекты в виде снятия воспаления и улучшения состояния суставов они оказывают. Но если рассматривать хондропротекторы на фоне стандартных аптечных противовоспалительных препаратов, добавки для суставов несут куда меньший вред ЖКТ, а печень и почки остаются вообще не тронутыми (обычные противовоспалительные препараты могут раздражать желудочно-кишечный тракт и влиять на работу естественных очистительных органов).

Употребление добавок содержащих глюкозамин и хондроитин в ходе некоторых опытов приводило к определенным позитивным проявлениям, к примеру, предотвращало развитие онкологии толстого и тонкого кишечника, и в целом обладало общим противоопухолевым эффектом.

Дополнительные элементы

Так же к комплексах обычно добавляют следующие компоненты:

• Витамин С (требуется для синтеза коллагена, являющегося основным веществом из которого образуются хрящи, так же снимает воспаление с сустава);
• Коллаген (лучше всего если он поступает в гидролизованной форме, приводит к меньшей степени воспаления в случаях остеоартрита и ревматизма и оказывает восстановительное действие на суставы);
• Кальций (компонент костного состава);
• Витамин Д3 (улучшает поглощение кальция организмом, препятствует развитию разрушительных изменений в костях и суставах);
• Экстракт акульего хряща (является донором соединительных элементов, к примеру - коллагена).

Это основной список из которого чаще всего состоят добавки для суставов, и они вполне хорошо работают в кооперативе на разных уровнях и этапах воздействия над восстановлением поврежденных структур суставо-связочного аппарата.

Так же этот список можно пополнить дополнительным приемом витаминов группы B, которые оказывают влияние на многие восстановительные процессы.

Способ применения

Необходимость в приёме добавок для суставов требуется как минимум для профилактики и предотвращения получения травм, так как будет несколько повышен "тонус" суставо-связочного аппарата, связки будут лучше растягиваться, и меньше подвергаться микротравмам.

Их прием требует относительно длительного времени, минимум 2 месяца, причем повышение дозировок в 2-3 раза не ведёт к заметному ускорению восстановительных процессов, поэтому лучше просто соблюдать режим приёма. Повторять курс можно 2-3 раза в год, так как эффект после 2 месяцев приема сохранятся до 6 месяцев.

Так же стоит отметить что прием добавок лучше совмещать с приемом пищи, из за того что у некоторых людей компоненты способны вызывать раздражение ЖКТ.