Л-Карнитин

Многие приписывают Карнитин к витаминам и называют его витамином В11, кто то приписывает его к аминокислотам. Но, по большому счету, это не так важно. Важнее другое, что это крайне полезная и нужная добавка. Организм способен производить Л-Карнитин самостоятельно, из ряда витаминов, минералов и двух аминокислот, отсюда, кстати, и его причисление к аминокислотам, лизина и метионина. В случае нехватки, какого то из элементов, синтез не будет происходить, и мы будем наблюдать недостаток L-Carnitine. Причины, по которым Л-Карнитина может не хватать в организме, может быть несколько. Это и генетические проблемы в организме, и банальная диета (а именно при диетах, нацеленных на похудение, люди обычно принимают Carnitine). Но в чем же выражается необходимость и вообще полезные свойства Карнитина, а так же зачем нам нужно поддерживать высокий уровень этого вещества в организме?

Карнитин для похудения

Главной задачей Л-Карнитина, является транспортировка жирных кислот в митохондрии, для производства энергии. Как мы все знаем, в человеческом организме источником энергии являются три компонента: белки, углеводы и жиры. Во время того, когда мы пытаемся скинуть лишнее со своего тела, мы стараемся в основном избавиться от подкожного жира. И если вы запомнили первое предложение, без L-Carnitine, мы этого не сделаем. Вспомним, что при похудении мы урезаем калории и ограничиваем себя в питании, мы недополучаем питательные элементы, тем самым у нас может развиться недостаток Карнитина. Что впоследствии, может помешать нам, избавиться от жира.

Но возможно ли сжигать жирные кислоты без Карнитина? Нет, так как Carnitine является ключевым компонентом в этом процессе. Л-Карнитин доставляет жирные кислоты через мембрану клетки в митохондрии, где и происходит утилизация жирных кислот. Митохондрии это своего рода энергетические станции наших клеток, словно дровяные котлы, которые постоянно работают и дают топливо всем внутриклеточным органеллам для обеспечения их деятельности. Но котлу нужны дрова, а в роли дров для митохондрий чаще всего выступают жиры, которые как раз таки и доставляются к нему с помощью "тележек" молекул L-Carnitine.

Для тех, кто считает, что Карнитин является жиросжигателем, удивитесь, но это не так. Сам по себе он не сжигает жиры, он их доставляет туда, где они будут безжалостно уничтожены. Если соблюдены все условия для этого.

Свойства карнитина

Для многих L-Carnitine ассоциируется именно как помощник при похудении. А у него еще огромное количество полезных свойств. Например, его назначают сердечникам. Большинство лекарств выполняют одну функцию, а Карнитин сразу несколько. Он снижает уровень холестерина. Также Л-Карнитин улучшает работу самого миокарда. И в итоге мы можем смело говорить о том, что Carnitine снижает риск инфарктов и инсультов.

Но и на этом его полезные свойства не заканчиваются. Суммируя выше изложенные плюсы и добавляя сюда еще результаты многих исследований, можно говорить, что Карнитин крайне полезная добавка для бегунов и велосипедистов. Турецкие исследователи показали это на примере футболистов, которые увеличили свою выносливость. К таким же результатам пришли и ученые из Индии, Кореи и Англии. Как в исследованиях на животных, так и на людях, везде результат был - увеличение выносливости. Что для спортсменов огромный плюс.

Что мы имеем на данный момент: сжигание жира не возможно без Карнитина, L-Carnitine защищает сердце и уменьшает холестерин, увеличивает выносливость. Даже этого хватит для того, что бы начать принимать данную добавку. Но, как оказалось, Карнитин имеет еще ряд небольших, но крайне полезных свойств. Например, в нескольких исследованиях, Л-Карнитин помогал бороться со стрессами и уменьшал симптомы синдрома дефицита внимания.

Подведем некий итог вышесказанному и отметим основные полезные свойства приема карнитина (в порядке эффективности, сверху вниз):

• помогает сжигать жир;
• улучшает работу сердца (при одинаковой интенсивности работы, с приемом карнитина частота сердечного ритма меньше);
• снижает уровень плохого холестерина (высокой плотности);
• повышает выносливость (благодаря выделению большого количества энергии при расщеплении жиров, 1 грамм жира дает = 9 ккал, или 36 кДж энергии);
• препятствует стрессу;
• улучшает работу мозга;
• помогает выводить некоторые токсины.

Способ приема и дозировки

Как таковых, у L-Carnitine нет рекомендаций по приему, либо они очень сильно разнятся. Поэтому, мы будем исходить из дозировок, используемых во время исследований описанных выше. Дозировки использовались от полутора грамм, до четырех грамм в сутки, разбитые на несколько приемов. Лучшее усвоение L-Carnitine происходит в случае употребления его с углеводами, что как бы намекает нам на время его приема, совместно с завтраком, обедом и ужином. Почему именно дополнительный прием, если даже из названия Л-Карнитин (в переводе значит мясо), говорит нам, что его можно получить из обычной еды. Количество L-Carnitine в мясе достаточно низкое, плюс часть его уничтожается во время приготовления. Поэтому во время дефицита энергии, то есть диеты, лучше Карнитин принимать дополнительно.

Где купить карнитин?

Данное витаминоподобное вещество имеет широкое распространение и популярность в наши дни. Поэтому купить Карнитин вы можете в любом, можно даже подчеркнуть это слово, магазине спортивного питания. Кроме того, L-Carnitine так же довольно часто встречается в аптеках, но цены там значительно выше. Вы можете не плохо сэкономить заказывая Карнитин в виде отдельных ингредиентов, где нет переплаты за упаковку, бренд, вкусовые и ароматические добавки. Минусом является лишь то что пить такой Л-Карнитин не самое приятное удовольствие. Но цена на Карнитин в этом случае может быть ниже в 5-10 раз !

Самыми известными формами таких сырьевых веществ являются 2 вида: Карнитин тартрат, и Карнитин база. В первом случае самого L-Carnitine в продукции содержится от 65 до 70%, остальное место отводится винной кислоте, которая добавляется для сохранности основного вещества, ну и к слову сказать добавляет приятный кисленький оттенок для вкуса.

В свою очередь, Карнитин база это практически на 100% чистый Carnitine, в 100 граммах порошка может содержаться до 99.9% л-карнитина. Из минусов можно отметить горький привкус, и желеобразную, липкую консистенцию.