Предтренировочные комплексы

Данная разновидность спортивного питания, на рынке достаточно давно, но особой популярностью обзавелась относительно недавно. Примерно в 2010 году. Для рынка этой индустрии, это срок совсем молодой. Что же представляют из себя данные добавки. Это смесь разных компонентов спортивного питания. Стимуляторы работы нервной системы, аминокислоты, ноотропы, витамины и минералы, предназначенные, в основном, для увеличения физических показателей. Но, также есть виды улучшающие работу мозга, концентрацию внимания, скоростно-силовые показатели, прилив крови к мышцам, и еще достаточно обширный список полезных свойств. Давайте разберемся в том по какому принципу они различаются и как сделать правильный выбор.

Виды предтренировочных комплексов

Объединяя вышесказанную информацию в определенную структуру можно выделить несколько основных групп, разделяющих этот класс добавок по их свойствам. Предтренировочные комплексы бывают:

• Увеличивающие эффект пампинга (накачка кровью мышц). Сюда относятся все донаторы окиси азота, любые банки содержащие в своем составе разные формы аргинина, цитруллина и их производных. Действие основано на расширении сосудов и увеличении силы кровотока. В следствии чего увеличивается приток крови в мышцы, улучшается доставка кислорода, и отвод продуктов метаболизма;
• Повышающие выносливость. В целом, добавки для пампинга и выносливости имеют много общего в своем составе. В обоих случаях используют разные формы аргинина и цитруллина, но в отличии от первого варианта, в добавках для выносливости обязательно присутствует Бета-Аланин, мощная аминокисолота помогающая избавиться тренируемым мышцам от закисления. Эффект ощущается буквально с самого начала приема. Гарантированное увеличение выносливости до +15-25%;
• Стимуляторы ЦНС. Частые компоненты в составе: Кофеин, Герань, различные формы Эфедры. Эти вещества объединяет одна миссия, все они разгоняют ваш организм, в частности мозг и человек ощущает чувства собранности, готовности, улучшается концентрация внимания, фокусировка, наступает ощущение эйфории, притупляется боль. Хочется рвать и метать. Отличные вариант для тех кто едет в зал после тяжелого трудового дня, и нехватает сил для того что бы провести полноценную тренировку;
• Повышающие силу. Предтренировочные комплексы основаны на разных формах креатина, буферной кислоте повышающей концентрацию быстрого, энергетического субстракта в мышцах. В наше время не имеют большую популярность, многие предпочитают приобретать креатин в виде отдельной добавки.

Как правило все обозначенные выше классы не имеют строгих разграничений, и порой в составе тех же стимуляторов ЦНС присутствуют и вещества влияющие на пампинг, и некоторые формы креатина, и может быть даже бета-аланин. Цель производителей таких добавок, да и в целом этого класса смесей, разогнать ваше тело перед предстоящей тренировкой. Снять усталость, добавить бодрости, поднять настроение и увеличить выносливость.

При выборе предтренировочного комплекса для себя ориентируйтесь в первую очередь на состав. Выбирайте добавку исходя из своих нужд. Как правило больше всего в составе того компонента, который указан раньше. То есть если вы видите надпись вроде - "Энергетическая матрица - 350 мг", и дальше идет перечень ингредиентов: Креатин моногидрат, Креатин этил эстер, Креатин гидрохлорид, Кофеин, Бета-аланин, Цитруллин, и все это указано без точной концентрации каждого компонента, то знайте, количество веществ перечислено в порядке от большего к меньшему. То есть в нашем случае Креатина моногидрата будет преобладающее количество, остальных добавок меньше.

Делайте разумный выбор предтренировочных добавок и ваши усилия будут вознаграждены новыми результатами в тренажерном зале.

Лучшие предтренировочные комплексы

На текущий момент рынок спортивного питания переживает бум разнообразных новинок предтренировочных комплексов. Вначале 2017 года много шума наделала американская компания Insanelabz, выпустив на рынок 2 невероятно мощных продукта: Schizo и Psychotic. Состав был подобран на удивление удачно, от Shizo пользователи отмечали взрывной приток энергии, ясность мышления, поднятие настроение. Psyhotic в свою очередь оказался просто "разрывающим штыреловом" в составе которого присутствуют некоторые фрагменты наркотических средств, от приема которых у некоторых наступала нирвана и чувство удовлетворения с одновременным наслаждением жизнью.

Классическим и уже давно всем полюбившимся донатором окиси азота по прежнему остается формула от BSN "No-Explode". Прекрасную конкуренцию ему может составить c4 от Cellucore.

Что же касается вечно остающихся в тренде добавок то это место на полке по праву можно отдать Mesomorph от APS и Jack3d от Usp Labs, последний уже давно снят с продажи. А Мезоморф попал в список запрещенных к производству добавок, из за герани в составе. Произошло это совсем недавно (вначале осени 2017 года). Но производители оперативно изменив формулу, начали производство обновленной версии, Mesomorph v3.

Давайте рассмотрим, одну из самых популярных добавок на рынке спортивного питания Mesomorph от компании APS.

Состав данной добавки:

• Цитруллин и аргинин: обе эти аминокислоты участвуют в цикле Кребса или по-другому, орнитиновый цикл. Эти добавки увеличивают кровоток, тем самым улучшая поставку кислорода и питательных элементов к мышцам. Ну, или совсем просто, эти добавки дают нам тот самый пресловутый памп.
• Разные формы креатина: Все мы знаем, что креатин является источником энергии, принимая его, мы увеличивает свою силу и выносливость, отдаляем наступление мышечного отказа. Вообще, креатин является крайне полезной добавкой, которую стоит принимать не только в смеси предтренировочных комплексов.
• Таурин: Еще одна аминокислота, у которой есть огромное количество полезных свойств от, увеличение выносливости, до улучшения работы мозга.
• Агматин и Пентоксифиллин: два компонента, которые обладаю большим спектром полезных свойств, но мы их объединили, по причине схожих свойств. Агматин является добавкой, которая улучшает работу фермента, отвечает за действие оксида азота, что значит, улучшает памп. Но, агматин работает еще по нескольким направлениям, он защищает наш мозг и сердце от перенапряжения. Что очень важно при применении стимуляторов. Пентоксифиллин также улучшает свойства крови, что помогает нам облегчить доставку кислорода к сердцу. Что позволяет нам лучше себя чувствовать во время тяжелых тренировок.
• Герань и Кофеин: теперь к самому интересному, стимуляторы. Кофеин является отличным стимулятором нервной системы. Он заставляет нас работать гораздо интенсивнее и тяжелее. Также кофеин является отличным жиросжигателем. Что во время даже силовой тренировки, позволяет нам избавляться от жировой массы. То есть, мы используем жир, как источник энергии. Герань, является очень сильным стимулятором центральной нервной системы. Улучшает настроение, когнитивные функции мозга, притупляет чувство боли. Является одним из лучших стимуляторов на данный момент. Маленькая ремарка, герань является сводным братом амфетамина. Но, гораздо слабее.

Мы с вами рассмотрели состав одного комплекса. Как вы могли заметить, данная смесь работает на всех направлениях. Памп, стимуляция нервной системы, выносливость, сила, настроение, концентрация, защита организма от пагубного влияния свободных радикалов (молочная кислота, ионы водорода), что в большом количестве вырабатываются во время интенсивной тренировки. Я думаю, что многие скажут, что такая добавка должна обладать какими-то негативными последствиями для организма. И вы будете правы.

Основные негативные последствия, связаны с приемом герани и больших доз кофеина. То есть из-за стимуляторов. Они истощаю нашу центральную нервную систему. Главное в их приеме, это частота и дозировка (об этом чуть позже). Тогда вы можете получать все преимущества предтренировочных комплексов. После приема предтренировочного комплекса, следует хорошенько выспаться и не пренебрегать восстановлением витаминов и минералов в нашем организме. Кстати, во многих предтрениках, в состав сразу входят и витамины, и минералы, да и большое количество антиоксидантов и ноотропов, это как раз нивелирует возможную их потеряю на тренировках.

Кому следует принимать данную категорию. Людям, которым предстоит особенно тяжелая тренировка, тем, кто тренируется после работы и физически устали. Да и еще много других моментов, как например, невозможность сконцентрироваться на тренировке.

Способ приема

На любой упаковке, есть инструкция по приему. Практически на всех банках, есть предостережение, что при первом употреблении стоит начинать с 1/2 порции. Если вам это кажется какими-то глупостями, то зря. В США были единичные случаи летального исхода при приеме предтреников содержащие герань в своем составе, к примеру - Jack3d University Studied. Но не стоит сильно бояться, просто этот человек принял за раз с десяток порций. После этого государство внесло компонент DMAA (1.3 dimethylamylamine, она же герань) в список запрещенных веществ к обороту, и в скором времени эта добавка пропала с прилавок спортивных магазинов. В наше время герань на законодательном уровне полностью убрана из оборота в США, и предпосылкой этому был лишь один случай, когда какой то недалекий солдат вместо положенной 1-2 мерных черпака выпил половину банки с претренировочным комплексом за один раз.

Все мы люди разные и кому-то хватит одного кофеина, а кому то будет мало и смеси из нескольких видов стимуляторов. Прежде всего, при выборе добавки, стоит обращать внимание на свое самочувствие, если ваша нервная система и так находиться в постоянном напряжение, то может вам стоит отказаться от приема стимуляторов совсем. Частота приема. Для лучшей работы предтренировочного комплекса, его стоит применять не чаще двух раз в неделю. Старайтесь употреблять предтреники так, что бы ваш отход ко сну, был хотя бы через четыре часа после приема. Это связанно с тем, что центральная нервная система напряжена и вы можете просто не уснуть.

Купить предтренировочные комплексы

Как вы знаете подавляющее большинство предтренировочных комплексов производятся в США. Продукты Российского производства ни в какое сравнение не идут по эффективности с зарубежными добавками. С августа 2017 года начались тотальные проверки магазинов спортивного питания на выявление не сертифицированных продуктов. А так как значительная часть предтренировочников не могут быть в принципе сертифицированы, по ряду причин, одна из которых сводится к тому, что присутствующие вещества в составе смесей как правило отнесены в список запрещенных всемирной антидопинговой организацией. Именно поэтому они так эффективны. Как говорится: запретный плод не зря так сладок!

Вторая из причин, сертифицировать такие продукты это крайне рискованное и дорогое удовольствие. Поэтому в настоящее время на полках оффлайн магазинов вы можете наблюдать тотальное отсутствие этих добавок. Но к счастью, в интернет магазинах по прежнему все возможные варианты присутствуют в наличии. Вдобавок там еще и цена ниже. Поэтому выбор очевиден.