Лизин

Лизин / L-lysine - незаменимая аминокислота. Это значит, что она постоянно должна поступать в организм человека с пищей, так как сам он её синтезировать не может. Лизин входит в состав практически всех белков, необходим организму человека для нормального роста, производства гормонов, антител, ферментов, а также для восстановления тканей.

Основные функции

• увеличивает мышечную силу и выносливость;
• способствует увеличению объёма мышц (анаболик);
• улучшает краткосрочную память;
• предотвращает развитие атеросклероза;
• утолщает структуру волос;
• предотвращает развитие остеопороза;
• улучшает эрекцию;
• предотвращает рецидивы генитального герпеса;

Описание

Лизин входит в состав всех белков, необходимых для роста мышечной массы, а также производства антител, гормонов и восстановления мышечных тканей. На организме дефицит лизина сказывается крайне неблагоприятно. Синтез белка ухудшается, что становится причиной усталости, слабости, раздражительности, снижению концентрации внимания, а также ухудшению роста и массы тела. Эта аминокислота является мощнейшим топливом для организма. Он ускоряет процесс расщепления жиров, не накапливается и не оказывает токсичного эффекта на организм человека. Эта алифатическая аминокислота имеет лишь один недостаток.

Организм не может самостоятельно синтезировать лизин. Он попадает в кровь только с пищей и добавками. Однако его свойства создают положительные изменения во всем организме. Лизин улучшает память, предотвращает развитие таких болезней как атеросклероз и остеопороз т.е. повышенная ломкость костей, улучшает структуру волос, эрекцию и увеличивает мышечную силу и выносливость. Также являясь анаболиком, лизин помогает увеличить объем мышц. Синтез лизина и витамина С образует вещество L-карнитин, что способствует более эффективно использовать кислород мышцами, повысить их выносливость и снизить уровень холестерина. Помогая вырабатывать коллаген, лизин становится необходимым помощником в укреплении хрящей, мышц, сухожилий и связок. В больших количествах эта аминокислота необходима для формирования антител иммуноглобулина. Также он является одним из ферментов, регулирующих метаболические процессы в организме. Нехватка лизина может вызвать замедление синтеза протеина в мышцах и соединительных тканях.

Лизин инструкция

Лизин - это мощный источник энергии, так как он ускоряет процесс расщепления жиров, являющихся эффективным «топливом» для организма. При длительном потреблении лизин не накапливается и не оказывает токсического воздействия на организм человека. Излишки выводятся почками с мочой.

Научные эксперименты показали, что при длительном применении лизин обладает мягким антидепрессантным эффектом, также на фоне приёма лизина у некоторых людей прошли мучающие их головные боли, мигрени. Лизин не вызывает сонливости, снижения концентрации внимания и работоспособности, психической или физической зависимости. После приёма лизина вы можете спокойно водить автомобиль.

Напротив же, недостаток лизина в рационе питания может быть причиной повышенной утомляемости, тошноты, головокружения, вялости, пониженного аппетита, нервозности, появление сосудов на белочной оболочки глаза (симптом "красных глаз"), менструальной дисфункции.

Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий, следовательно, будет полезен при сердечно-сосудистых патологиях. Лизин улучшает усвоение кальция из крови и транспорт его в костную ткань, поэтому он может быть неотъемлемой частью программы лечения и профилактики остеопороза.

Дефицит лизина

Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации внимания, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере. С возрастом людям, особенно мужчинам, требуется больше лизина, чем в молодости.

Лизин в спортивных добавках

Лизин широко используют в спортивном питании и пищевых добавках для бодибилдеров. При постоянном употреблении этой аминокислоты ускоряется процесс восстановления мышечной структуры после силовой тренировки. Также лизин позволяет моделировать и поддерживать процесс построения и формирования мышечных белков. Главная роль лизина в бодибилдинге – это питание мышц и их защита. Помимо этого, употребление лизина помогает укрепить костную систему, ускорить восстановление и снизить риск получения травм.

Применение

День, когда нет тренировки:

• с утра перед завтраком половина чайной ложки (~2-2,5 г) размешать в 100-150 мл воды или сока, или же просто запить водой;
• вечером перед ужином половина чайной ложки (~2-2,5 г) размешать в 100-150 мл воды или сока, или же просто запить водой.

В тренировочный день:

• перед тренировкой за 10-15 минут принять одну чайную ложку лизина (~5 г) и запить водой;
• после тренировки в течении 40 минут принять 1-1,5 чайные ложки (~5-7,5 г).