BCAA 4 1 1

BCAA - это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин (L-leucine), валин (L-valine) и изолейцин (L-isoleucine). Пропорция 4-1-1 означает долю каждых из них в общем составе смеси.

Информация

• Производитель: Swedlight AB (Швеция);
• Качество: Пищевое (Food grade);
• Срок годности: Лейцин - 18.04.2026 г. , Валин - 12.04.2025 г., Изолейцин - 12.04.2025 г.;
• Внешний вид: Белый, воздушный порошок;
• Вкус: Горький;
• Растворимость: Аминокислоты остаются плавать на поверхности воды (но если попробовать размешать в закрытой емкости, то можно добиться частичной растворимости).

В 100 граммах смеси содержится:

• Лейцин 66,6%;
• Валин 16,6%;
• Изолейцин 16,6%.

Тест растворимости аминокислот в воде:

Описание

BCAA, как уже было сказано выше это незаменимые аминокислоты, то есть они не могут быть получены нашим организмом самостоятельно, без поступления с едой или пищевыми добавками. BCAA в переводе с английского расшифровываются как: аминокислоты с разветвленными цепочками (branched chain amino acids), название говорит само за себя, их строение устроено таким образом, что вдоль основной цепи располагаются боковые цепочки, ответвляющиеся от нее.

Аминокислоты являются основой всех белковых молекул, а белки в свою очередь это фундамент и каркас соединительных тканей, мышц, костей, и прочих клеток в нашем организме. Основное предназначение BCAA это образование новых белковых структур в мышечных волокнах. По некоторым данным их доля составляет до 35% в этих местах. Именно поэтому так важно принимать BCAA после высокоинтенсивных тренировок, которые влекут к истощению запасов этих незаменимых аминокислот в мышцах, что приводит в дальнейшем, к разрушительным процессам и уменьшению мышечной массы.

BCAA так же являются дополнительным источником энергии в организме человека. Базовая единица энергии это молекулы АТФ, оказывается, они получаются не только во время процессов окисления глюкозы (самых простых углеводов), но так же и из лейцина (аминокислоты, входящей в состав BCAA). И процессы эти независимые, протекают в разных химических реакциях, что исключает "конкуренцию" между собой, и позволяет обеспечить "топливом" наши мышцы из двух разных источников. А если учесть еще тот факт, что из лейцина получается даже больше молекул АТФ, чем из глюкозы, если рассматривать одинаковый исходный объем веществ, то роль BCAA в качестве энергетики наших мышц становится даже более весомой чем глюкозы. Образно это можно сравнить с заправкой автомобиля двумя пистолетами сразу, разной толщины, где автомобиль это мышечные клетки, требующие постоянного энергетического субстракта для их функционирования (топлива), а заправочные пистолеты это глюкоза и лейцин соответственно. Глюкозу можно отнести к обычного размера дула пистолета для заправки легковых авто, а лейцин - это расширенная версия пистолета для ускоренной заправки большегрузного транспорта, тракторов, и прочей спецтехники.

Еще одна важная роль BCAA - это участие в синтезе глютамина. Глютамин - аминокислота обладает выраженными анаболическим свойством, ускоряет период восстановления мышц после тренировок, препятствует катаболизму (разрушению мышц), а так же способствует увеличению выработки гормона роста. Глютамин активно расходуется во время высокоинтенсивной физической нагрузки, на помощь приходят незаменимые аминокислоты BCAA и помогают восполнить запасы глютамина.

BCAA, а если быть точным то именно лейцин, входящий в эту связку, способен активировать мышечный рост, путем воздействия на специальный белок - mTOR, отвечающий за процесс синтеза новых белковых структур. Действует он по принципу "клапана", открывающегося на активацию процессов только при избытке лейцина в организме, когда лейцина недостаток, то клапан закрывается и процессы синтеза останавливаются. Поэтому так важно на протяжении всего дня поддерживать высокий уровень аминокислот, в частности лейцина в крови высоким, это в значительной степени будет влиять на анаболическую составляющую вашего организма.

Основные функции

Подведя краткий итог вышесказанного, можно выделить основные, наиболее значимые функции BCAA. Дополнительный прием незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками влияет на:

• повышение анаболизма (рост мышц);
• ускорение восстановительных функций;
• предотвращение катаболизма (разрушение мышц);
• увеличение энергетического потенциала организма;
• повышение концентрации анаболических гормонов;
• уменьшение жира (при низко углеводной диете);
• увеличение силы (путем общего увеличения энергетики и объемов мышечных волокон).

BCAA универсальная добавка прием которой может осуществляться для достижения различных спортивных результатов, будь то набор мышечной массы, или же сушка (похудение).

Как принимать

Во время набора мышечной массы

Принимайте BCAA до, на и после тренировки в количестве 5-10 грамм (2-3 чайные ложки), запивая водой, либо размешивая в какой либо герметичной емкости.

• до тренировки: за 15-20 минут;
• на тренировке: можно добавить BCAA в бутылку с питьевой водой, в пропорциях не более 10 грамм на 1 литр воды, это позволит подпитывать мышцы аминокислотами даже во время физической работы;
• после тренировки: выпивайте сразу после тренировки аминокислотный коктейль, можно сочетать с гейнером, протеином, и другими добавками спортивного питания.

А так же, вы можете дополнительно принимать bcaa с самого утра, это остановит ночной катаболизм и быстро запустит восстановительные процессы.

Для похудения (сушки)

Если ваша цель снижение процента жировой массы, принимайте BCAA в тех же дозировках, что описаны выше до, на и после тренировок, а так же в течении дня в перерывах между едой. Это подстегнет скорость метаболизма, поможет вам сохранить мышечную массу и подавит аппетит.

Важно (!) Для достижения нужного результата придерживайтесь строгой диеты для похудения и соответствующих физических нагрузок.