BCAA 2 1 1

BCAA в форме таблеток, в отличии от порошковых видов, удобны для применения практически в любой жизненной ситуации (в дороге, пробках, по пути на работу, учебу, и так далее).

Информация

• Ингредиенты: Swedlight AB (Швеция);
• Используемые аминокислоты: Лейцин, Валин, Изолейцин;
• Качество: Пищевое (Food grade);
• Произведено: 12.08.2021 г.;
• Срок годности до: 12.08.2026 г.;
• Вес 1 таблетки: 1500 мг (1,5 грамма);
• В 100 граммах продукции: 66 таблеток;
• Внешний вид: Белые таблетки овальной формы;
• Привкус: Горький;
• Растворимость в воде: Плохая.

В одной таблетке содержится:

• лейцин(43%) 645 мг;
• валин(22%) 330 мг;
• изолейцин(22%) 330 мг;
• лактоза(8%) 120 мг;
• технические наполнители(5%) 75 мг.

Описание

BCAA - это три основные, незаменимые аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин, из которых на 35% состоят мышцы, а это означает что 1/3 доля всех мышечных аминокислот приходится на BCAA. Наш организм не может самостоятельно произвести незаменимые аминокислоты из других видов макро и микро нутриентов, пополнять запасы BCAA можно только лишь с приемом обычной пищи или специальных добавок из спортивного питания и бадов. Большое количество незаменимых аминокислот присутствует в таких продуктах как: мясо птицы, говядина, рыба, яйца, молоко и молочные изделия (творог, сыр, сметана) а так же в некоторых бобовых культурах (арахис, орехи). К примеру в курином филе в 100 граммах содержится около 3,8 грамм BCAA, то есть, для того что бы набрать норму приема BCAA в виде 10-15 грамм за один прием пищи нам нужно съесть порядка 200-300 грамм мяса, что не всегда является возможной и удобной трапезой в течении динамичного дня, поэтому свой дневной рацион питания можно дополнить приемом нескольких порций BCAA из спортивного питания. Прием 5-10 таблеток с легкостью компенсирует недостаток в аминокислотах ваших мышц на несколько часов. Плюсом в приеме BCAA из спортивного питания является так же их более быстрая скорость поступления в кровь, за счет готовой для усваивания формы, то есть, если рассматривать прием обычной пищи, то же мясо или творог, то желудку необходимо вырабатывать специальные ферменты, что бы расщепить крупные белковые молекулы на более мелкие - аминокислоты, для их дальнейшего усваивания, чего не нужно делать с готовыми BCAA из специальных добавок.

Подробнее о том что такое аминокислоты вы можете узнать из видео ниже:

Рассмотрим функцию каждой аминокислоты в отдельности.

Лейцин - это основа для синтеза новых белковых структур в мышечных клетках, и печени. В критические моменты может использоваться как резервный источник энергии (при недостатке глюкозы в крови), а так же лейцин останавливает быстрое наступление усталости, снижая завышенный уровень серотонина.

Валин - в комплексе с лейцином и изолейцином может использоваться в качестве энергетического источника для мышечных клеток. Повышает резистентность организма к различным болям и температурным скачкам.

Изолейцин - укрепляет иммунитет, участвует в энергетических процессах организма.

Каждая из этих аминокислот работает лучше в связке с остальными двумя, эффект каждой из них как бы дополняет действие других, именно поэтому рекомендуется употреблять эти три аминокислоты сразу, в одном комплексе.

Дополнительной особенностью приема BCAA является их способность снижать уровень катаболических гормонов (разрушающих мышцы). Жизнь каждого человека полна стрессов: пробки, семья, работа, учеба, вдобавок к этому можно добавить тренировки, ведь высокоинтенсивная физическая работа это тоже большой стресс для организма, в результате чего повышается уровень стрессового гормона - кортизола, который в свою очередь начинает разрушать различные белки, в том числе и мышечных клеток. Прием всего лишь 2-3 грамм BCAA позволяет снизить уровень кортизола на 50%.

Исследования

Существует ряд научных исследований в области применения BCAA, в результате которых было выявлено множество их положительных функций. Японский ученый Йошихару Шимомура доказал, что во время высокоинтенсивной физической нагрузки мышцам нужно дополнительное поступление незаменимых аминокислот, это позволяет им препятствовать начинающимся разрушительным процессам и одновременно активировать восстановительную активность (образование новых белковых структур).

Меро А. из Финляндии в результате многих опытов пришел к выводу, что дополнительный прием BCAA (с большим пропорциональным содержанием лейцина) к обычному питанию, в сочетании с умеренной диетой, приводит к уменьшению висцеральной жировой ткани (жира) и поддерживает высокий уровень работоспособности мышц, даже во время дефицита основного энергетического субстракта - гликогена.

Способ применения

Ваша цель - набор массы.

Основной режим приема BCAA во время набора мышечной массы, это с утра (прямо после сна), до, на, и после тренировки, запивая водой или соком. Дозировка варьируется от 5 до 10 таблеток за один раз, в зависимости от веса вашего тела и уровня мышечной массы, чем больше масса, тем больше нужно употреблять BCAA. Дополнительно можно принимать в течении дня между основными приемами пищи.

Ваша цель - сушка (похудение).

Режим приема такой же как во время набора массы, для достижения быстрых результатов придерживайтесь строгой диеты и соответствующих аэробных физических нагрузок. Отличием будешь лишь то, что во время сушки старайтесь запивать BCAA только водой, избегая простых (быстрых) углеводов, которые активно депонируются в жировые запасы.