BCAA (бцаа)

BCAA - это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, которые просто необходимы для роста мышц. Лейцин, Валин и Изолейцин - это три вещества входящие в состав BCAA и приводящие к анаболическому эффекту, а вот как именно они работаю и зачем это нужно спортсменам, разберемся в данной публикации.

Аминокислоты BCAA

Такие аминокислоты, как Лейцин, Валин и Изолейцин являются уже расщепленными элементами протеина. То есть, принимая отдельно BCAA, организму не нужно тратить дополнительно энергию на расщепление протеина и получения из него аминокислот, они поступают уже в готовом виде и отправляются сразу по назначению (для строительства новых сократительных белков мышечных клеток).

Важно то, что данные аминокислоты не вырабатываются самостоятельно организмом и могут попасть в него лишь с пищей или при помощи специального спортивного питания, содержащего комплекс BCAA.

Важность этих аминокислот состоит в том, что 35% мышечной ткани состоит именно из BCAA, что является довольно большой цифрой и порядка 25% энергии вырабатывается как раз из них. Фактически BCAA являются главным строительным элементом для мышц и синтеза энергии. Без достаточного количества этих аминокислот, мышцы начинают истощаться и голодать, а следовательно уменьшаться в размерах, чего не хочет допустить ни один спортсмен.

Лучшие BCAA

Можно смело сказать, что комплекс BCAA является одним из самых распространенных среди спортивного питания, что и не странно, ведь именно эти аминокислоты являются лучшим топливом для энергии и роста мышц.

Существует ряд доказанных эффектов, среди них:

• рост сухой мышечной массы;
• оказание антикатаболического эффекта на мышцы;
• прибавляют энергию, а вместе с ней силу и выносливость на тренировках;
• препятствуют разрушению мышц;
• способствуют сжиганию жира за счет экспрессии лептина;
• стимулируют синтез инсулина и гормона роста.

BCAA как принимать

BCAA подходит, как для желающих набрать мышечную массу, так и для желающих избавиться от лишнего жира, например, во время сушки. Зачастую, если это первый прием комплекса, возникает вопрос о том, как же правильно принимать аминокислоты, чтобы они дали положительный результат. Относительно этого повода существует несколько рекомендаций.

Первое, принимать BCAA следует 3-4 раза в сутки. Утром, перед тренировкой и после нее, в некоторых случаях можно включить еще один прием во время занятий или в перерывах между едой, последний вариант актуален для желающих похудеть. Первый прием должен быть натощак, чтобы подавить проявления утреннего катаболизма, дальнейшие приемы лучше совмещать с приемами пищи, так как совместное усвоение происходит лучше, при повышенном инсулине.

Вторая рекомендация, относительно оптимальной дозы BCAA, она составляет от 5 до 15 грамм за один прием, как при наборе массы, так и во время сушки. Меньшее количество так же можно принимать, но его не хватит для полного насыщения организма.

BCAA купить

Перед выбором комплекса BCAA, обратите внимание на размер дозы и количество порций. Многие производители идут на маркетинговые уловки, чтобы снизить стоимость своей продукции, сознательно делают размер или количество порций меньше.

BCAA нужен всем, кто хочет привести свое тело в порядок и ведет активный образ жизни. Естественно, во время тренировок, организм тратит значительно больше энергии, чем в спокойном состоянии, а чтобы эта энергия не бралась из мышц, и не наступал катаболический эффект, аминокислоты "подпитывают" нас своей энергией, оставляя мышцы в целостности. 

BCAA отзывы

Как правило, отзывы о комплексе BCAA только положительные, ведь именно благодаря им можно добиться поступления в организм в нужном количестве незаменимых аминокислот. BCAA позволит значительно быстрее набрать мышечную массу, снизить процент жира в организме, а также улучшить рельеф тела. Благодаря BCAA, вашим мышцам не будет страшен катаболизм, даже в период сушки и низкокалорийной диеты. Среди большинства спортсменов во всем мире, именно BCAA, является главным продуктом спортивного питания.

Развернуть

Свернуть